体育课有哪些热身运动及口令

体育课热身的第一步通常是慢跑或原地踏步。口令是：预备齐，各就各位，开始跑步走！先慢跑1到2圈，然后呈体操队形散开，按从头至脚、从局部到整体的顺序进行后续拉伸，这样能充分激活身体机能。