体育课有哪些热身运动及口令

除了上述拉伸，还有弓步压腿、仆步压腿和膝关节运动。动作口令包括：弓箭步站立，重心下移拉伸大腿；仆步站立，下压重心拉伸小腿内侧；膝关节微屈，做顺时针逆时针环绕，最后活动手腕和踝关节，确保全身关节预热到位。