扭腰客是什么意思

这项运动的主要好处在于它能显著提升身体的柔韧性,尤其是腰部的灵活度。长期坚持下来,你会发现腰部肌肉的力量和耐力都有明显的增强,动作也更流畅。

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其实扭腰除了柔韧性,对改善久坐导致的腰肌劳损还挺有效的。不过要注意动作规范,不然容易伤到腰椎,最好配合核心训练一起练。