扭腰摆胯有哪些好处和危害

在开始扭腰摆胯之前，务必进行适当的热身运动，这是减少肌肉拉伤风险的有效手段。热身能让肌肉和关节预热，提高身体的活跃度和适应性，降低受伤概率。