扭腰摆胯有哪些好处和危害

这项运动对提升身体灵活性大有裨益，因为它涉及到腰部和臀部的扭转动作。长期练习可以增加身体的柔韧性，让关节活动范围更大，还能增强身体各部位之间的协调性。