没有晨勃怎么锻炼？

平板支撑是一个很好的核心力量训练动作，特别适合颈部状态不佳时进行。这个动作主要锻炼腹肌以及肩背部的深层肌肉群，能够增强身体的整体稳定性。你可以躺在瑜伽垫上，用手肘和脚尖支撑身体保持直线。坚持做这个动作不仅能增加肌肉耐力，还能在不给颈部施加额外负担的前提下，有效强化上半身的力量。