吃蛋白粉对身体有哪些具体作用？
春风拂面来 预防运动机能危机，关键在于提升蛋白质摄取并搭配有氧与肌肉训练。建议每日每公斤体重摄取1.2克蛋白质。浓缩乳清蛋白粉因其易于吸收的特点，特别适合运动后补充或有肌少症的人群，有助于肌肉重建。牛奶中的乳清蛋白结构类似于人体白蛋白，经过萃取后比一般肉类更易于吸收，不会像肉类那样含有大量难以消化的纤维质。
春风拂面来 评论 (4)
科普得挺到位，但别神化蛋白粉。普通人日常饮食均衡其实够用，真没必要为了健身去刻意猛补。不过对于健身人群或老年人来说，这确实是个高效的营养补充手段，关键在于“搭配”和“适量”，别喝多了给肾脏增加负担。
其实普通人真没必要神话蛋白粉，日常饮食如果肉蛋奶够吃，完全没必要多此一举。这玩意儿就是给健身狂魔或者老人方便用的，别把它当神药，喝多了反而给肾脏增加负担，还得注意看配料表有没有加一堆乱七八糟的糖和香精。
其实对于普通不运动的人来说，吃蛋白粉真的没必要，食补吸收率往往更好，没必要制造焦虑。
其实没必要神化蛋白粉，它本质就是提纯的蛋白质。对于普通人，多吃几个鸡蛋或者多吃块鸡胸肉完全够用了。除非是职业运动员或者严格健身人群，否则没必要每天刻意去喝那个粉，毕竟膳食来源的营养更均衡。