吃蛋白粉对身体有哪些具体作用？

第二个错误习惯是饮食过于清淡，刻意不吃或少吃肉类和奶类。随着中老年人基础代谢率的减缓，虽然总热量摄入需要减少，但蛋白质的需求反而应该增加。乳品中的乳清蛋白能提供肌肉生长所需的重要氨基酸来源，对于防止肌肉流失至关重要，单纯靠饮食清淡无法满足这一需求。