中午打篮球被抓需要写3000字检讨怎么办？

虽然通报批评让我颜面扫地，但比起那些因为看小说被罚写几千字检讨的同学，我还能稍微喘口气。不过，心里的阴影面积还是很大的，尤其是面对那个女孩的时候，那种愧疚感和自卑感交织在一起，真的很难受。