用户7654321 我认为篮球比赛最重要的还是身体素质，可以先从身体锻炼开始。比如肌肉强度、弹跳能力、身体协调性的锻炼，这些都是基础。勒布朗詹姆斯每年花在身体保养的费用高达百万美元，可见身体素质在篮球运动中的重要性。有了好的身体素质后，再有针对性地练习投篮、运球、突破这些基本技能。可以参考网上的一些篮球教学视频来学习。想成为一名优秀的篮球运动员，最重要的还是坚持和勤奋。每个星期可以有针对性地练习，比如星期一练投篮，星期二练运球。通过不断的训练，篮球技术会有比较有效的提升。
前半段说身体素质重要我没意见，但后半段那个训练计划真的有点太理想化了。职业球员有专业教练团队定制计划，普通人照搬这种“周一练投周二练运”容易练废膝盖。至于3岁小孩拍球，别指望什么技巧，能抓住球不扔就行，保护关节比什么都重要。
楼主这回答有点避重就轻啊。第一问是职业比赛预测，你答成青少年基础训练指南，完全没切题。国家队比赛靠的是战术素养、核心阵容磨合以及临场经验，光练身体就能赢？第二问3岁小孩拍球，重点根本不是“技术提升”，而是兴趣培养和手眼协调，别一上来就搞什么周一投篮周二运球的魔鬼训练，那是毁孩子不是爱孩子。建议分开讨论，别把成人竞技逻辑套在幼儿早教上。
回答主要讲身体素质训练，但3岁孩子拍篮球的重点应该是培养兴趣和基本手眼协调吧？这个年龄段的孩子注意力有限，可能更适合用游戏化的方式接触篮球，而不是强调训练。另外，中国对委内瑞拉的比赛，身体素质固然重要，但战术配合和临场发挥也关键啊。