加重篮球训练有用吗？如何进行有效训练？

力量训练方面可以配合杠铃练习，比如平躺推举增强胸肌和手臂力量，这对控制篮球很有帮助。但要注意循序渐进，从5kg开始逐步增加，避免手腕过度承压。每次训练后要充分拉伸放松肌肉。