加重篮球训练有用吗？如何进行有效训练？

特别提醒：千万不要用加重篮球练习投篮！过重的重量会改变投篮发力链，形成错误的肌肉记忆。投篮训练必须使用标准篮球，保持动作的重复性和准确性才是提升命中率的关键。