加重篮球训练有用吗？如何进行有效训练？

有经验的球员可以把加重篮球当作多功能工具，除了运球训练还能用来练习手指抓力。比如双手握球做挤压旋转动作，或者当作平衡球做俯卧撑，这样能全面提升上肢控制能力。