加重篮球训练有用吗？如何进行有效训练？

不过要特别注意，初学者不建议直接使用加重篮球。因为突然增加的重量可能破坏原有肌肉记忆，导致常规篮球控球手感下降。建议先用普通球练好基本功，等形成稳定球感后再逐步引入加重训练。