加重篮球训练有用吗？如何进行有效训练？

对于有一定运球基础的球员来说，每天用加重篮球练习低运球和变向动作效果显著。具体方法是：保持重心降低，用指尖控制球体，左右手交替训练，每次15分钟逐步增加强度。这样能显著提升手指柔韧性和运球速率。