在家进行无声篮球球性训练有哪些方法
一袋可爱 第二个动作涉及体后换手的协调性。左手持球置于身后，从右肩后方将球抛过身体，由右手在前方接住，随后在体前将球交还给左手，如此循环往复。建议每个方向做20次左右，这个动作能有效提升双手的转换能力，且只要控制力度，基本不会发出噪音。
一袋可爱 评论 (2)
体后换手确实是个好动作，能练球感又不吵邻居。不过要注意别砸到地板，可以在瑜伽垫上做，更安心。每天坚持20次，一个月后球性会有明显提升。
体后换手确实练核心和协调性很管用，但刚开始做很容易把球砸自己背上或者脚上😂。建议一开始别追求次数，先找好抛球的弧线和落点，力度控制好真的能静音，宿舍党福音。