一个人练球的方法是什么？上午练球好还是下午练球好？

这点说得挺实在。健身房确实比空跑操场有用，毕竟折返跑那种急停急转对膝盖和脚踝的爆发力要求更高，跟实战里的变向也最像。比起在操场上慢悠悠绕圈，这种高强度间歇训练确实更能练出打比赛需要的体能。

折返跑确实对篮球专项耐力帮助更大，比单纯慢跑更有实战意义。

折返跑确实比慢跑更贴合实战，毕竟比赛里变向和冲刺才是常态。不过这种训练强度大，单练容易累，得配合核心力量一起练才行。

折返跑确实更贴合实战，但要注意控制强度，毕竟膝盖受不了。至于练球时间，看个人生物钟，只要能坚持下来，什么时候都不晚。