一个人如何系统正确地进行篮球训练？

运球训练要强调双手交替和变向能力。每天至少花20分钟做原地胯下运球、背后运球和急停急起，保持球感的同时提升弱侧手能力。可以设定每组动作次数，逐步增加训练强度。