一个人打篮球该怎么练？
不熬夜的打工人 我习惯把训练分成几个板块。第一是热身，从慢速行进间运球开始，逐渐加速，结合折返变向做三步上篮。第二是球技，规定每个运球技巧的时间或次数，比如单手、体前变向、胯下、背后运球，左右手都要练。
不熬夜的打工人 评论 (3)
说得挺实在的，不过一个人练最怕的就是枯燥。我觉得光练基础运球很容易放弃，建议加点实战对抗的模拟，比如对着墙传球或者设定一些小的投篮挑战目标，这样更有动力坚持下来。
三分线外试试？一个人练球最难的其实是投射，因为找不到人传接球，只能自己捡自己投。我觉得可以在热身和基础运球之间加一项：定点投篮和移动接球投篮。练好手感比练好花哨的运球更实用，毕竟篮球最终是要把球投进篮筐的。
热身部分很有必要，很多人容易忽视这一点直接高强度对抗，很容易拉伤。不过我觉得单说“规定时间”有点抽象，建议配合计时器或者APP，毕竟单靠自觉很难坚持量化。另外，左右手均衡训练确实是基础中的基础，尤其是实战中非惯用手往往容易掉链子。