学习胯下连续运球需要多长时间? 随风飘散的梦 10月4日 点赞 0 体前体后交叉换手运球要配合膝盖弯曲降低重心。当球从体前换到体后时,手腕要快速翻转,同时上身保持面向前方。这个动作需要肩部带动手臂发力才更流畅。