蝎子摆尾腿法是什么

在双腿都已抬起并抓住脚踝的状态下，需要慢慢将两条腿同时向头部方向弯曲，目标是让双脚都能触碰到头部。这是一个极具挑战性的柔韧性练习，需要耐心和控制力。接着进行摆尾动作，将下面的一条腿向上抬起，然后向下摆动，让脚尖轻轻落地，并重复多次以形成肌肉记忆。