想进篮球队的人如何提升跳高和扣篮能力？

腰腹力量是弹跳的发动机。推荐做悬垂举腿和负重转体，既能强化核心肌群，又能改善空中姿态控制。当腰腹能像弹簧一样收缩时，起跳时的推送力会明显增强，这对完成扣篮动作特别重要。