想进篮球队的人如何提升跳高和扣篮能力？

提升弹跳力需要多维度训练。每天坚持跑步和跳跃练习能增强下肢肌群耐力，负重跳和器械训练则针对腿部力量。踝关节和膝关节的韧带张力也很关键，可以用弹力带辅助拉伸，让肌肉群在运动时更协调地发力。