中场休息时，补水是非常关键的一环。运动过程中身体会流失大量水分和电解质，如果不及时补充，很容易出现脱水、头晕甚至抽筋的情况。建议准备一些温开水或淡盐水，小口慢饮，让身体得到充分的休息和能量恢复，为下半场的比赛储备体力。
五十岁打篮球比赛需要注意什么？
在球场上，五十岁的球员需要特别注意控制身体对抗的强度。尽量避免与年轻力壮的对手发生激烈的冲撞，因为我们的骨骼密度和肌肉恢复能力都不如年轻人，剧烈的身体接触极易造成骨折或软组织损伤。保持适当的距离，用技巧而不是力量去打球，才是长久之计。
对于五十岁这个年龄段的朋友来说，参加篮球比赛时首要的任务就是充分的热身。因为随着年龄增长，身体的柔韧性和关节灵活性会有所下降，如果热身不充分就直接投入高强度运动，很容易导致肌肉拉伤或关节扭伤，所以赛前一定要花足够的时间活动开身体各个部位。
做动作时要量力而行，千万不要模仿年轻人做那些高难度的扣篮、急停跳投或者大幅度的变向过人。这些动作对膝盖、脚踝和腰椎的压力非常大，五十岁的身体承受起来风险极高。选择稳妥的传球和投篮方式，既安全又能保持比赛的流畅性，这才是明智之举。