为什么天天练仰卧起坐和平板支撑，打篮球跳投还是没力量？
快乐小阿强 仰卧起坐和平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，而篮球跳投的发力根基在于下肢和上肢的协同作用。你只练肚子，当然对投篮力量帮助有限，建议把重点转向深蹲、蛙跳等腿部力量训练，这才是提升弹跳和投篮威力的关键。
快乐小阿强 评论 (3)
其实楼主可能忽略了一个关键点：力量传导。核心确实重要，但如果下肢爆发力不足或者上下肢脱节，光练肚子也没用。深蹲和蛙跳能练腿，但更重要的是学会“发力链条”，把腿部的力量顺畅地传到手上。另外，投篮准度往往比绝对力量更重要，很多业余球友过度追求远投力度，反而破坏了动作结构，建议先找回出手点固定的感觉，再逐步增加负荷。
说得太对了，很多人误区就是觉得投篮靠手臂，其实核心是传导力量的桥梁，根基不稳传不动。只练腹部确实没大用，深蹲和蛙跳才是王道，下肢爆发力上去了，球自然就有劲儿了。
确实，核心是力量传导的桥梁，但不是动力源。光练肚子不练腿，就像给自行车只换了坐垫没换引擎，自然使不上劲。