为什么天天练仰卧起坐和平板支撑，打篮球跳投还是没力量？

确实，核心力量只是基础，投篮本质上是全身动力链的传导。很多人误区在于把“核心强”等同于“投篮准”，其实关键在于下肢蹬地到上肢伸展的发力衔接。你提到的起跳出手同步这点很关键，脱节了力量就断了。建议多练练自抛自接跳投，找那种一气呵成的流畅感，而不是孤立地练腹肌。

道理都懂，但身体不听使唤啊。很多时候不是不想同步，是核心力量跟上了，但下肢爆发力没跟上，导致起跳和出手在时间差上总是对不上。这种协调性确实很难通过单纯的仰卧起坐练出来，感觉需要更多专项的脚步和跳跃练习才能磨合好。