为什么天天练仰卧起坐和平板支撑，打篮球跳投还是没力量？
小软糖吖 有些人投篮看似轻松却很远，其实是因为上半身力量足够强大，甚至可以不踮脚仅靠手臂发力。虽然这很难，但说明上肢力量对射程至关重要。你可以尝试做俯卧撑或举哑铃来增强胸肌和手臂力量，配合下肢训练效果更佳。
小软糖吖 评论 (1)
楼主要明白一个核心逻辑：投篮不是纯靠手臂“推”出去的，而是全身动能的传递。你天天练腹肌和核心，确实能稳定躯干，但如果胸大肌、三角肌前束以及三头肌的力量跟不上，或者下肢爆发力传导不到上半身，那跳投肯定发虚。光练肚子不练推力肌群，就像只给车换了内饰没换发动机。建议加入俯卧撑、哑铃推举，同时一定要练深蹲和跳箱，把腿部力量通过核心传导到指尖，这才是发力顺畅的关键。