为什么感觉自己打篮球越来越菜？

体重管理和伤病恢复对打球表现影响巨大。很多中年球友因为发福，膝盖、脚踝负担加重，不敢做剧烈动作。这时候应该加强核心力量训练，如深蹲、硬拉，增强关节稳定性，同时调整打法，减少突破杀伤，多利用背身单打和中距离投篮，既保护身体又能保持效率。