腿部像木头一样僵硬，篮球脚步该如何练习？

游戏练习法让训练更有趣。追逐练习将人分两组，一方先跑另一方追逐，保持3-5米间距，追上拍肩后交换。推拉练习在直径2.5米圆圈内进行，双方可用推拉法，一脚出圈为负，每组5-15次做2-3组。触摸练习规定范围内用手触摸对方肩部，利用步法移动躲闪，这也能锻炼脚步灵活性。