腿部像木头一样僵硬，篮球脚步该如何练习？

梯子上可进行阶梯脚步练习：快速刺步，脚尖着地扭转臀部；单脚试探步；双脚快速进出。开始训练前善用脚趾，使脚步在对的节奏上，搭配扭转动作摆动臀部，让身体可向任意角度转动。在梯子旁一脚外一脚内反复进出，这能增加三威胁姿势的灵活性，双脚前后交替试探步。