腿部像木头一样僵硬，篮球脚步该如何练习？

持器械式练习法能增强实战感。第一种是两名以上同学手持篮球投掷，练习者尽力躲闪避免被投中，每组15-20秒重复3-5组。第二种是持网球或弹性球距墙2米，向墙投掷后迅速接住，练习时双脚不停前后左右移动，同样每组15-20秒重复3-5组，这能极大提升反应速度和脚步移动能力。