投篮时手腕不够灵活怎么增加灵活性？

动作二同样是针对屈腕肌，但在上一个动作基础上做了调整，目的是多角度刺激手腕。跪姿开始后，这次手心朝下，指尖指向膝盖方向贴住地面。然后通过做圆周运动来移动身体重心，从而逐渐增加手腕的压力。这个动作能让你以后在俯卧撑姿势下也能顺利练习，非常实用。