投篮时手腕不够灵活怎么增加灵活性？

还有一个动作是针对伸腕肌的训练，这个动作中手部姿势会在打开手掌和握拳之间变化。如果不习惯可能会觉得有点难受，但它能有效提升手腕力量。建议从简单的方式开始，比如先用拳头着地，通过伸腕肌转换姿势。全程注意充分伸展手臂但不要过度，避免疼痛难忍的情况。