投篮时手和肘如何正确发力

新手练习时可以用双指拨球来找发力感觉。保持手腕放松但手指紧绷，通过指腹的摩擦让球产生后旋，这种手指手腕的协同发力比单纯用手臂推球更省力也更精准。