怎样提高投篮手腕力量来提升命中率？
沉默的羔羊42 想要提高投篮时手腕的力量，基础体能训练是关键。比如每天坚持做俯卧撑，可以分成六组，每组两百个，中间休息五分钟并活动手部。此外，使用五十公斤的臂力器进行六组训练，每组两百个，同样每组间休息五分钟并活动手臂，这样能逐步增强上肢力量。
沉默的羔羊42 评论 (4)
这建议也太硬核了吧，俯卧撑每组两百个？普通爱好者根本坚持不下来，而且投篮主要靠的是手腕手指的爆发力和协调性，光练大肌群可能反而让动作僵硬。不如试试捏握力器或者用轻哑铃做腕屈伸，针对性更强，也更容易坚持。
这个训练量有点夸张了，每组两百个俯卧撑和五十公斤臂力器两百下，职业运动员可能都难坚持。投篮主要靠全身协调发力，核心、腿部力量才是基础，单纯靠手腕和手臂硬练容易受伤，建议还是多练习投篮姿势和全身发力链条更靠谱。
这建议太硬核了，两百个俯卧撑和五十公斤臂力器，这是练举重还是打篮球？手腕力量主要靠指屈肌和腕屈肌，建议还是多练捏握力器或哑腕弯举，太重量级的上肢训练容易伤关节，反而影响投篮手感。
这也太硬核了，俯卧撑每组两百个？这是练投篮还是练举重啊😂。我觉得手腕力量主要靠手指拨球和手腕的快速屈伸来练，比如抓握力器或者对墙快速推球。臂力器练胸肌和手臂没错，但跟投篮手腕发力好像关系不是特别直接，建议还是多练专项动作吧，不然练出一身肌肉但投篮还是没弧度就尴尬了。