怎样提高投篮手腕力量来提升命中率？
小太阳_123 投篮过程是从脚掌发力开始，力量向上传导至膝盖伸直，再经过臀部和腰部，向上抬大臂至额头上方，顺势向前甩小臂，最后拨球压腕。持球时，男生多用单手持球，女生多用双手持球，都要确保手指自然张开，用指根以上部位握住球。
小太阳_123 评论 (2)
很多人只盯着手腕练，其实核心力量传导才是关键。如果下肢和腰腹发力脱节，光靠手腕硬压反而容易伤关节，建议先练练靠墙出手动作找发力链条。
很多人以为压腕是关键，其实核心在于动力链的传导。如果下肢力量不足或者发力脱节，光练手腕反而容易受伤。建议先练好基础投篮动作，再针对性加强手指和手腕的爆发力训练，比如俯卧撑拨球或者弹力带练习。