弹跳不好如何打篮球？

纵跳练习要求双脚与肩同宽，膝盖锁直，仅利用小腿力量起跳，起跳瞬间脚弯曲但膝盖尽量不弯，落地后迅速再次起跳。此外，脚尖跳也是关键，抬到最高点后快速起跳，高度控制在1.5到2.5厘米左右，这能极大提升脚踝和小腿的快速反应能力。