弹跳不好如何打篮球？

想要改善弹跳，可以参考美国的纵跳训练计划。其中半蹲跳要求从四分之一蹲位置起跳，每次跳高20到25厘米；提踵动作需站在阶梯上，仅用脚尖支撑并抬至最高点再缓慢放下，这两个动作能有效锻炼腿部爆发力和耐力，长期坚持会有改善。