弹跳不好如何打篮球？

每周的训练安排需严格遵循时间表，奇数周在一、三、五训练，偶数周在二、三、四训练。前期训练量较小，后期负荷极大，因此后期应避免其他力量训练，确保身体充分休息。第八周和第十六周是重要的休息期，期间不进行下肢训练，让肌肉恢复。