如何提高弹跳力来巩固投篮能力？
咖啡与猫的午后 如果在脚踝处绑上橡皮筋进行原地纵跳，也是一种可行的方法。每天坚持练习半小时，虽然这种方法的效果可能不如负重训练那么显著，但它的优点是非常容易实施，适合日常居家锻炼，能够起到一定的辅助提升作用。
咖啡与猫的午后 评论 (2)
这种居家小方法确实适合没时间去健身房的朋友，主打一个随时能练。不过光靠脚踝绑橡皮筋想大幅提升弹跳肯定不够，最好还是搭配深蹲和核心训练一起练，不然脚踝压力太大容易受伤，而且对下肢爆发力的全面刺激有限。
绑皮筋跳这个思路确实有点意思，简单方便。不过说真的，只靠原地纵跳想显著提高弹跳还是太局限了，核心力量、腿部爆发力训练还是得跟上，不然落地膝盖也受不了。