手抓不捞球如何单手扣？起球技巧详解

很多兄弟觉得单手扣难，其实是没搞懂助跑中的重心转换。你可以先拿排球找感觉，因为球轻且软，就算失误也不会受伤。动作要领是：双手持球启动，第一步大跨步建立动量，第二步小步幅精细调整落脚点，第三步近乎垂直起跳。在空中的那一刹那，将双手持球迅速变为单手控球。如果按照这个节奏练了还是扣不进，那说明你的绝对弹跳力还不够，建议继续加强腿部力量训练，不要急于求成。