实心球训练方法有哪些

握球时双手五指要自然分开扣住球体两侧，就像抓篮球那样。站姿建议用前后开立更利于发力，投掷时要先向后仰身拉长躯干，接着蹬腿收腹带动手臂快速挥动，最后在头前上方以约42度角将球投出，注意出手瞬间后脚可以上步但不能踩线。