经常练习蛙跳等专项动作确实能有效提升弹跳力。但也要根据实际情况判断，如果身高较矮，想要扣篮可能不太现实，这是客观事实。不过也有例外，比如我的一些同学身高不到1米95也能灌篮，我自己身高1米82虽然能碰到筐，但很难抓得住球，所以有时候会改用排球或足球来进行练习。
什么身高适合扣篮
能否扣篮的决定性因素归根结底是弹跳力，当然身高和体重也是不可忽视的重要辅助条件。对于亚洲人来说，身高在1.70米以下想要扣篮的极其罕见；而身高在1.70米到1.90米之间的人群，只要肌肉类型良好且经过适当的刻苦训练，是完全有可能完成扣篮动作的。所以，关键在于你是否愿意下功夫练习。
其实身高并不是决定能否扣篮的唯一标准，180厘米以上通常被认为比较合适，但170厘米以上的人如果经过刻苦训练也是可以完成的。关键不在于你有多高，而在于你是否具备良好的篮球基础，以及能否通过训练让扣篮具有观赏性，这才是最重要的。
从身体数据来看，如果要扣篮，至少需要具备180厘米以上的身高。因为中国人的平均弹跳力大约在70厘米左右，而标准篮筐高度为3.25米。身高180厘米的人摸高大约在2.35米，这意味着你需要拥有接近1米的惊人弹跳力才能完成扣篮，而这种弹跳水平在国外都算是相当罕见的。