什么时候锻炼篮球效果最好？
青山依旧 从生理节律来看，清晨8点到10点其实是相当不错的锻炼窗口。经过一夜的休息，人体机能开始苏醒，但尚未达到峰值。不过对于篮球这种高强度运动，建议先充分热身。这个时间段空气相对清新，适合进行技术练习或战术跑位，能让大脑在运动中保持清醒，有助于提高专注力。
青山依旧 评论 (2)
早上练球确实醒脑，但我觉得下午4-6点其实更合适，这时候体温最高，肌肉柔韧性和爆发力都达到峰值，受伤风险小，打球更爽。
别听这套说辞，我常年早起打球，那种冷风一吹，肌肉根本拉不开，特别容易受伤。对于大多数人来说，下午4-6点体温最高，肌肉弹性最好，这时候打球才不容易伤膝盖和脚踝。而且上班累了去打个球出汗，比早上硬撑着起来强多了，心情也舒畅。