身高170cm刚能抓筐，弹跳算好吗？如何练习灌篮

其次，必须专门锻炼自己的弹跳力。重点练习跟腱与肌腱的伸展度，这能增加起跳的爆发力。此外，脚踝力量也很关键，必须加强锻炼。小腿部分的肌肉训练也是必不可少的环节，强健的小腿肌群能为垂直跳跃提供强大的动力支持，从而逐步接近105厘米的弹跳目标。