深蹲时戴篮球护膝好还是绑膝盖好？
Alex2025 使用绑膝带后，蹲下时能明显感觉到膝关节承受的压力比不绑时要小。这可能是因为绑带对膝部产生了强烈的包裹感，从而带来了一定的心理保护作用，同时也提供了实际的支撑。
Alex2025 评论 (3)
绑带主要是为了心理安慰，实际上深蹲核心收紧和动作规范才是保护膝盖的关键，单纯依赖外物不如练好肌肉。
绑带主要是限制关节活动范围来提供支撑，深蹲这种需要大幅屈膝的动作，绑了反而影响发力。护膝如果是专业的健身款，主要起保暖和本体感觉作用，可能更适合。别太依赖外物，加强股四头肌和臀肌才是王道。
其实绑带更多是心理安慰，深蹲核心是练腿部力量和稳定肌群，长期依赖外力支撑反而可能弱化膝盖周围自身肌肉的稳定性。除非有旧伤或大重量冲击，否则不建议日常深蹲都戴着，顺其自然练出来的膝盖才更强壮。