深蹲时戴篮球护膝好还是绑膝盖好？

深蹲大重量训练时，绑膝带的效果通常优于打篮球的护膝。绑膝的核心作用在于通过物理缠绕提供强力的外部支撑，防止在极限负荷下膝盖受伤，这一点是普通篮球护膝难以替代的。