三分球投不动，能通过重球练习改善吗？
😊阳光小青年 投三分球主要是靠脚尖腿部发力，通过蹬地向上传导，全身协调用力，手臂只需负责最后的推送和拨球。重球练习虽然能增加上肢力量，但更推荐通过系统的力量训练来改善。针对力量不足或肢体联动性差的问题，应重点锻炼肩、背、三头肌及核心，增强上下肢联动。只要持之以恒，每天坚持投进一定数量的球，一个月左右就能显著提升射程和稳定性。
😊阳光小青年 评论 (2)
别迷信重球，容易把肩膀练伤。核心是发力链条，光练手臂没用。
重球练的是绝对力量，但篮球投篮讲究的是鞭打效应和发力协调性。如果本身发力链条就不顺，练重球反而容易改坏动作，导致投篮僵硬。我觉得还是得先找教练或者对着镜子纠正下肢传导和核心收紧的细节，力量训练可以作为辅助，但不能本末倒置，不然一个月可能连篮筐都够不着。