三分球投不动，能通过重球练习改善吗？
小确幸007 正确练习三分球需要结合力量和技巧。前期可借助起跳力量出手，速度快且不易被盖帽。关键在于掌握正确的姿势，包括手臂和手腕的发力点，以及小腿弹跳和腰腹滞空力量的配合。加强肱二头肌和小臂训练，如举哑铃或小臂腕部负重练习，能增强对球弧线和转速的控制。同时通过台阶跳训练弹跳，提高出手点，缩短相对距离，从而提升命中率。
小确幸007 评论 (4)
确实，光靠蛮力投不动说明发力链条没建立好，单纯练二头肌其实意义不大，重点还是核心稳定性和手腕的拨球技巧。不过想通过重球练手感倒是个老派且有效的方法，能强迫你记住正确的发力轨迹，但要注意别练伤了手腕，毕竟现在的篮球对爆发力要求更高，光重不够，还得快。
确实，光靠蛮力不行，核心力量和手腕发力才是关键。另外建议多做一下核心训练，滞空稳了出手才不容易变形。
光练力量其实挺偏科的，三分投篮的核心在于发力链条的协调，如果只靠手臂硬推，节奏会乱且容易受伤。建议先把动作定型，再循序渐进地增加抗阻训练，不然容易把球投成“抛投”了。
这就去试试举哑铃和负重手腕训练，感觉单纯靠蛮力投确实容易累且没弧度，得加强小臂力量才行。