三步上篮的动作分解是什么
俺是山东人 起跳过程中的节奏控制非常关键。第一步迈得要大，第二步稍收小一点，这样能更好地积蓄力量以便第三步起跳。前两步必须追求速度，否则慢吞吞的很容易被防守人盖帽。落地时注意由脚后跟自然过渡到脚前掌，用力要适度，避免损伤膝关节。
俺是山东人 评论 (3)
确实，很多新手只关注最后那一下上篮的手法，却忽略了前三步的步幅和节奏。特别是第一步要大，第二步要快，这种“一大一小”的节奏感练熟了，防守人根本贴不上身，光靠手速是没用的。
确实，很多人打球就是第一步迈太大，第二步紧接着就跳，导致重心不稳被干扰。那个“收小一点”找节奏的感觉太重要了，而且落地缓冲这点新手很容易忽视，跳起来帅，摔起来疼。
节奏感确实是个玄学，第一步大是为了抢身位，第二步小是为了调整重心。很多人打球就是步子太大或者太碎，导致最后上篮没力量还容易打铁。落地缓冲这点太重要了，我看很多人落地硬邦邦的，膝盖迟早出问题。